Saque y recepción
Duración: 2 horas
Tema: Saque por debajo y recepción.
Objetivo: Ejecutar un saque básico por debajo y mejorar la recepción del balón.
1. Calentamiento
- Trote suave.
- Movilidad articular.
- Desplazamientos adelante, atrás y lateralmente.
- Lanzamientos y recepciones individuales.
- Juego rápido de reacción con balón.
2. Explicación del saque
Saque por debajo:
- Colocar un pie ligeramente adelante.
- Sostener el balón con una mano.
- Llevar el brazo de golpeo hacia atrás.
- Golpear la parte inferior del balón con la mano cerrada o abierta.
- Dirigir el balón hacia adelante.
- Terminar el movimiento acompañando con el brazo.
3. Práctica individual
Sin red inicialmente:
- Lanzar el balón.
- Realizar el saque.
- Intentar que llegue a una zona determinada.
- Practicar 10 intentos.
Después, establecer zonas de puntuación.
4. Saque hacia objetivos
Colocar conos, aros o marcas en diferentes zonas de la cancha.
Cada estudiante intenta enviar el balón hacia un objetivo.
Reto: conseguir 3 aciertos consecutivos.
5. Recepción en parejas
- Un estudiante realiza un saque suave.
- El otro recibe con antebrazos.
- Intentan dirigir el balón hacia un compañero o zona determinada.
- Cambian de posición.
6. Juego final
Mini voleibol 3 contra 3 o 4 contra 4
Reglas adaptadas:
- Se permite atrapar el balón una vez para facilitar el aprendizaje.
- Después debe enviarse al otro campo.
- Se busca principalmente practicar saque y recepción, no solamente ganar puntos.
7. Cierre
Estiramiento