26-10-26

 

Pases y continuidad del balón

Tema: Coordinación colectiva mediante pases de voleibol.
Objetivo: Mejorar la precisión de los pases y la capacidad de mantener el balón en el aire mediante ejercicios cooperativos.
Materiales: Balones de voleibol y conos.
Inicio
Calentamiento general mediante desplazamientos laterales, frontales y cambios de dirección.
Ejercicios de movilidad articular.
Repaso de los golpes de dedos y antebrazos trabajados en la clase anterior.
Desarrollo
En parejas, los estudiantes realizarán pases continuos intentando alcanzar 10, 15 y 20 contactos sin que el balón caiga.
En grupos de tres, deberán mantener el balón en el aire utilizando obligatoriamente diferentes tipos de pases.
Ejercicio de círculo: los estudiantes formarán grupos de seis integrantes y deberán pasarse el balón entre todos sin repetir inmediatamente al compañero anterior.
Reto de desplazamiento: después de realizar un pase, cada estudiante deberá cambiar de posición para buscar nuevamente el balón.
Se aumentará la dificultad exigiendo que todos los integrantes del grupo participen antes de repetir un contacto.
Finalización
Desafío grupal: cada equipo tendrá que conseguir 20 pases consecutivos sin que el balón toque el suelo.
Vuelta a la calma y estiramientos.
Retroalimentación sobre el trabajo en equipo y la comunicación.

19-10-26

 

Familiarización y control del balón

Tema: Dominio, control y pases básicos en voleibol.

Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-manual y el control del balón mediante ejercicios individuales y en parejas, utilizando los fundamentos básicos del voleibol.

Materiales: Balones de voleibol y espacio deportivo.

Inicio

• Movilidad articular de brazos, muñecas, hombros, rodillas y tobillos.

• Desplazamientos suaves por el espacio mientras los estudiantes realizan movimientos de coordinación.

• Explicación breve de las posiciones de las manos y la postura corporal para realizar el golpe de dedos y el golpe de antebrazos.

Desarrollo

• Cada estudiante tendrá un balón y realizará lanzamientos hacia arriba, intentando atraparlo sin desplazarse.

• Realizarán pequeños golpes de dedos hacia arriba, procurando mantener el balón en el aire.

• Practicarán el golpe de antebrazos, intentando controlar la dirección y altura del balón.

• En parejas, se realizarán pases de dedos y antebrazos, buscando que el balón viaje de un compañero al otro sin caer al suelo.

• Aumentarán progresivamente la distancia entre compañeros.

Finalización

• Competencia por parejas: gana la pareja que consiga realizar más pases consecutivos sin dejar caer el balón.

• Estiramientos de brazos y piernas.

• Reflexión sobre la importancia de la precisión y la comunicación.

12-10-26

La defensa de campo y la recuperación del balón

Objetivo:Desarrollar la capacidad de reacción, la ubicación corporal y las habilidades defensivas para evitar que el balón toque el suelo durante un partido de voleibol.

Calentamiento y activación

Los estudiantes realizarán movimientos suaves para preparar el cuerpo:

* Trote suave durante dos minutos.

* Desplazamientos laterales de un lado a otro.

* Saltos cortos con ambos pies.

* Reacción rápida: el docente indicará una dirección y los estudiantes deberán desplazarse hacia ella.

Actividad 1: Posición defensiva

El docente explicará la postura básica de defensa:

* Separar los pies al ancho de los hombros.

* Flexionar ligeramente las rodillas.

* Inclinar el tronco hacia adelante.

* Mantener los brazos preparados para recibir el balón.

Los estudiantes practicarán la posición y realizarán desplazamientos cortos hacia adelante, atrás y los lados.

Actividad 2: Salva el balón

En parejas, un estudiante lanzará el balón hacia diferentes lados y su compañero deberá desplazarse para evitar que toque el suelo, utilizando los antebrazos para controlarlo.

Después de cinco intentos, cambiarán de rol.

Actividad 3: El reto defensivo

Se organizarán equipos pequeños. Un equipo intentará enviar el balón al campo contrario y el otro deberá evitar que caiga al suelo mediante acciones defensivas.

Cada balón recuperado correctamente sumará un punto. Ganará el equipo que consiga más puntos durante el tiempo establecido.

Vuelta a la calma y reflexión

Los estudiantes caminarán suavemente y realizarán estiramientos de brazos, hombros y piernas.

Recomendación de hábitos saludables: 

Mantener una hidratación adecuada, respetar las pausas de descanso y practicar los ejercicios con atención para prevenir lesiones.