14-09-26

 

4.º PERIODO

Tema: Introducción al voleibol e historia del voleibol
Duración: 2 horas
Área: Educación Física
Periodo: Cuarto
Objetivo: Reconocer el voleibol como deporte colectivo, conocer su origen e historia y elaborar una portada representativa del cuarto periodo.

PORTADA DEL CUARTO PERIODO

Título que deben escribir:

CUARTO PERIODO
VOLEIBOL

Elementos que debe contener la portada

Los estudiantes pueden realizar un dibujo relacionado con el voleibol, por ejemplo:

• Una cancha de voleibol.

• Una red.

• Un balón de voleibol.

• Un jugador realizando un saque, remate o recepción.

• Siluetas de jugadores.

• Líneas y elementos deportivos.

Actividad:
Durante aproximadamente 45-50 minutos, los estudiantes elaboran y decoran la portada en su cuaderno. Se recomienda que utilicen regla para la cancha y procuren que el dibujo tenga relación clara con el voleibol.

Cierre de la primera hora:
Revisión rápida de las portadas y organización del cuaderno para comenzar el tema.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

Introducción del docente

Antes del dictado puedes preguntar:

• ¿Qué saben del voleibol?

• ¿Han jugado voleibol alguna vez?

• ¿Cuántos jugadores creen que hay en una cancha?

• ¿Dónde creen que se inventó?

• ¿En qué se diferencia el voleibol de otros deportes?

Después se realiza el dictado.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

Historia del voleibol

El voleibol es un deporte colectivo que se juega entre dos equipos separados por una red. El objetivo principal es enviar el balón por encima de la red y conseguir que toque el campo contrario, evitando que el otro equipo haga lo mismo.

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan, un profesor de educación física estadounidense. El deporte nació en la ciudad de Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos.

Morgan trabajaba en la Asociación Cristiana de Jóvenes, conocida como YMCA, y buscaba crear una actividad deportiva que fuera menos exigente físicamente que el baloncesto, pero que permitiera mantener a las personas activas.

Inicialmente, el deporte recibió el nombre de "mintonette". Posteriormente, se consideró que el nombre "volley ball", relacionado con la acción de golpear el balón antes de que este toque el suelo, representaba mejor la actividad.

Con el paso de los años, el voleibol fue modificando sus reglas y se extendió por diferentes países. La YMCA tuvo un papel importante en su difusión internacional.

En 1947 se fundó la Federación Internacional de Voleibol (FIVB), organismo encargado de organizar y regular este deporte a nivel internacional.

El voleibol hizo su primera aparición en los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964 como deporte oficial. Desde entonces se ha convertido en uno de los deportes colectivos más practicados en diferentes partes del mundo.

Actualmente existen diferentes modalidades de voleibol, entre ellas el voleibol de sala y el voleibol de playa. El deporte se caracteriza por la cooperación, la comunicación, la coordinación, la velocidad de reacción y el trabajo en equipo.

ACTIVIDAD DE COMPRENSIÓN

Al terminar el dictado, los estudiantes responden en el cuaderno:

1. ¿Quién creó el voleibol?

2. ¿En qué año fue creado?

3. ¿En qué país nació?

4. ¿Cuál era el nombre original del voleibol?

5. ¿Por qué William G. Morgan creó este deporte?

6. ¿Qué organización ayudó a difundir el voleibol?

7. ¿En qué año se fundó la Federación Internacional de Voleibol?

8. ¿En qué Juegos Olímpicos apareció oficialmente el voleibol?

9. Menciona dos modalidades de voleibol.

10. Escribe tres valores o capacidades que se desarrollan mediante la práctica del voleibol.

Cierre de la clase

Para finalizar, realizar una pequeña puesta en común:

"¿Qué fue lo que más les llamó la atención de la historia del voleibol?"

El voleibol no solo desarrolla capacidades físicas; también requiere comunicación, cooperación, disciplina y trabajo en equipo.

07-09-26

Clase de baloncesto en casa

Tema: Fundamentos técnicos sin balón
Materiales: 4 botellas, 2 cojines, una silla, medias enrolladas, una hoja de papel y un recipiente.

1. Calentamiento

1. Trotar suavemente por el espacio disponible.

2. Realizar desplazamientos laterales.

3. Elevar rodillas alternadamente.

4. Realizar talones al glúteo.

5. Hacer desplazamientos hacia adelante y hacia atrás.

6. Realizar saltos laterales sobre una línea imaginaria.

7. Terminar con movilidad de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.

2. Posición básica del jugador

1. Separar los pies aproximadamente al ancho de los hombros.

2. Flexionar ligeramente las rodillas.

3. Inclinar el tronco ligeramente hacia adelante.

4. Mantener la cabeza levantada.

5. Colocar los brazos al frente como si se estuviera protegiendo el balón.

6. Mantener esta posición mientras se realizan pequeños desplazamientos.

3. Dribling imaginario

Aunque no tengan balón, realizar el gesto técnico.

1. Flexionar las piernas.

2. Simular el bote con la mano derecha.

3. Mantener la otra mano protegiendo el balón.

4. Cambiar a la mano izquierda.

5. Simular cambios de velocidad.

6. Realizar cambios de mano por delante del cuerpo.

7. Practicar cambios entre las piernas.

8. Practicar un cambio de dirección imaginario.

4. Desplazamientos defensivos

Colocar 4 botellas formando un cuadrado.

1. Adoptar la posición defensiva.

2. Desplazarse lateralmente entre las botellas.

3. Evitar cruzar los pies.

4. Avanzar hacia adelante.

5. Retroceder manteniendo la posición defensiva.

6. Cambiar rápidamente de dirección al llegar a cada botella.

5. Técnica de pase

Utilizar una media enrollada como balón.

1. Realizar el gesto del pase de pecho.

2. Llevar las manos hacia el pecho.

3. Extender los brazos hacia adelante.

4. Terminar con las palmas hacia afuera.

5. Practicar el pase picado.

6. Practicar el pase por encima de la cabeza.

7. Si hay otra persona, realizar pases utilizando la media enrollada.

8. Si está solo, lanzar la media hacia un recipiente e intentar acertar.

6. Mecánica de lanzamiento

Utilizar una media enrollada.

1. Adoptar posición de lanzamiento.

2. Colocar la mano dominante debajo de la media.

3. Utilizar la otra mano como apoyo.

4. Flexionar ligeramente las rodillas.

5. Extender piernas y brazo simultáneamente.

6. Terminar con la muñeca flexionada hacia adelante.

7. Realizar lanzamientos hacia un balde o recipiente.

7. Reto final

Realizar un circuito:

1. Desplazamiento defensivo entre las botellas.

2. Cambio de dirección.

3. Simular 5 botes con la mano derecha.

4. Simular 5 botes con la mano izquierda.

5. Realizar un pase de pecho con la media.

6. Hacer un lanzamiento intentando introducir la media en el recipiente.

7. Repetir intentando mejorar el resultado.

Reto: conseguir 5 lanzamientos acertados.

8. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente.

2. Respirar profundamente.

3. Estirar brazos y hombros.

4. Estirar piernas.

5. Realizar movilidad suave de muñecas y tobillos.

6. Finalizar con hidratación.

31-08-26

 

Baloncesto

Duración: 2 horas
Tema: Fundamentos básicos y aplicación en situaciones de juego

Objetivo:
Mejorar el dominio del balón, el pase, el drible, el lanzamiento y la toma de decisiones mediante ejercicios individuales, en parejas y situaciones de juego.

Materiales:
Balones de baloncesto, conos o elementos que puedan utilizarse como obstáculos y cancha.

1. Calentamiento

1. Trote suave alrededor de la cancha.

2. Desplazamientos laterales.

3. Desplazamientos hacia adelante y atrás.

4. Elevación de rodillas.

5. Talones a los glúteos.

6. Movilidad de brazos, hombros, cadera, rodillas y tobillos.

7. Trote libre con cambios de dirección a la señal del profesor.

8. Al escuchar una señal, realizar:

   • Una sentadilla.

   • Un salto.

   • Un cambio de dirección.

   • Una aceleración corta.

2. Familiarización con el balón

Cada estudiante con un balón.

1. Sostener el balón con ambas manos y realizar movimientos alrededor de la cabeza.

2. Pasar el balón alrededor de la cintura.

3. Pasar el balón alrededor de las piernas.

4. Realizar figuras de ocho entre las piernas.

5. Lanzar ligeramente el balón hacia arriba y atraparlo.

6. Cambiar el balón de una mano a otra.

7. Intentar realizar los ejercicios mirando hacia el frente y no directamente al balón.

Sexto: realizar los movimientos a velocidad moderada.
Octavo: aumentar la velocidad y utilizar cambios de dirección.
Noveno: realizar los ejercicios procurando mantener la mirada al frente.

3. Drible

1. Driblar con la mano derecha desplazándose por la cancha.

2. Regresar utilizando la mano izquierda.

3. Cambiar de mano al llegar a una línea.

4. Realizar cambios de dirección.

5. Driblar lentamente y acelerar progresivamente.

6. Practicar cambio de mano por delante del cuerpo.

7. Practicar cambio de mano entre las piernas.

8. Practicar cambio de dirección protegiendo el balón con el cuerpo.

Reto: realizar un recorrido evitando conos u obstáculos.

4. Pase en parejas

Trabajar por parejas.

1. Pase de pecho.

2. Pase picado.

3. Pase por encima de la cabeza.

4. Recibir el balón con ambas manos.

5. Después de recibir, realizar un pivote y devolver el pase.

6. Aumentar progresivamente la distancia entre los compañeros.

Reto

Realizar 10 pases consecutivos sin perder el balón.

Después intentar conseguir 20.

5. Pase y desplazamiento

En parejas:

1. El jugador A realiza un pase a B.

2. Después del pase, A se desplaza hacia otro espacio.

3. B recibe y devuelve el balón.

4. Ambos continúan desplazándose por la cancha.

5. No pueden permanecer quietos después de realizar el pase.

Objetivo: comprender que en baloncesto debemos pasar y posteriormente ocupar otro espacio.

6. Lanzamiento al aro

Practicar diferentes tipos de lanzamiento:

1. Lanzamiento desde corta distancia.

2. Lanzamiento después de recibir un pase.

3. Lanzamiento después de un drible.

4. Lanzamiento en movimiento.

5. Bandeja por el lado derecho.

6. Bandeja por el lado izquierdo.

Trabajar primero la técnica y posteriormente aumentar la distancia.

Puntos técnicos

• Mirar hacia el aro.

• Mantener equilibrio corporal.

• Flexionar ligeramente las piernas.

• Extender el brazo durante el lanzamiento.

• Terminar con la muñeca relajada y los dedos apuntando hacia el aro.

7. Circuito de habilidades

Organizar diferentes estaciones:

Estación 1: drible en zigzag.

Estación 2: cambios de mano.

Estación 3: pases contra una pared o con un compañero.

Estación 4: lanzamiento al aro.

Estación 5: recorrido con drible y finalización con bandeja.

Cada estudiante debe intentar completar el circuito correctamente, priorizando la técnica sobre la velocidad.

8. Situaciones de 1 contra 1

Formar parejas.

1. Un jugador ataca y otro defiende.

2. El atacante debe intentar superar al defensor mediante el drible.

3. El defensor debe evitar el contacto físico y mantener una posición defensiva adecuada.

4. Después de cada jugada cambiar los roles.

Sexto: permitir mayor espacio para facilitar el ataque.

Octavo: limitar el número de dribles.

Noveno: exigir cambios de dirección y toma de decisiones más rápida.

9. Juego reducido 3 contra 3

Organizar equipos pequeños.

Reglas:

1. El equipo debe realizar al menos tres pases antes de lanzar.

2. No se permite correr con el balón sin driblar.

3. Todos los jugadores deben participar en ataque.

4. Se debe respetar al rival.

5. No se permite contacto físico intencional.

6. Después de recuperar el balón, el equipo debe organizar nuevamente su ataque.

Reto para octavo y noveno

Conseguir una anotación después de realizar:

pase → desmarque → recepción → lanzamiento.

10. Juego final

Realizar partidos de 5 contra 5, adaptando los equipos según el número de estudiantes.

Durante el partido observar especialmente:

• Control del balón.

• Calidad de los pases.

• Desplazamientos sin balón.

• Trabajo en equipo.

• Ocupación de espacios.

• Toma de decisiones.

• Respeto por las reglas.

El profesor puede detener el juego brevemente para corregir errores y plantear preguntas como:

¿Dónde debemos ubicarnos cuando un compañero tiene el balón?

¿Es mejor intentar driblar siempre o buscar un compañero libre?

¿Cómo podemos crear espacios para atacar?

11. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente alrededor de la cancha.

2. Respirar profundamente.

3. Realizar movilidad suave de brazos y hombros.

4. Estirar suavemente cuádriceps.

5. Estirar pantorrillas.

6. Estirar brazos y espalda.

7. Finalizar con respiraciones profundas.

Evaluación

Evaluar de 1 a 5 los siguientes aspectos:

1. Control del balón.

2. Ejecución del pase.

3. Técnica de lanzamiento.

4. Capacidad para desplazarse sin balón.

5. Toma de decisiones.

6. Trabajo en equipo.

7. Respeto por las reglas y compañeros.

Hábito saludable: mantener una buena hidratación antes, durante y después de la actividad física y procurar una alimentación equilibrada para favorecer el rendimiento y la recuperación.