31-08-26

 

Baloncesto

Duración: 2 horas
Tema: Fundamentos básicos y aplicación en situaciones de juego

Objetivo:
Mejorar el dominio del balón, el pase, el drible, el lanzamiento y la toma de decisiones mediante ejercicios individuales, en parejas y situaciones de juego.

Materiales:
Balones de baloncesto, conos o elementos que puedan utilizarse como obstáculos y cancha.

1. Calentamiento

1. Trote suave alrededor de la cancha.

2. Desplazamientos laterales.

3. Desplazamientos hacia adelante y atrás.

4. Elevación de rodillas.

5. Talones a los glúteos.

6. Movilidad de brazos, hombros, cadera, rodillas y tobillos.

7. Trote libre con cambios de dirección a la señal del profesor.

8. Al escuchar una señal, realizar:

   • Una sentadilla.

   • Un salto.

   • Un cambio de dirección.

   • Una aceleración corta.

2. Familiarización con el balón

Cada estudiante con un balón.

1. Sostener el balón con ambas manos y realizar movimientos alrededor de la cabeza.

2. Pasar el balón alrededor de la cintura.

3. Pasar el balón alrededor de las piernas.

4. Realizar figuras de ocho entre las piernas.

5. Lanzar ligeramente el balón hacia arriba y atraparlo.

6. Cambiar el balón de una mano a otra.

7. Intentar realizar los ejercicios mirando hacia el frente y no directamente al balón.

Sexto: realizar los movimientos a velocidad moderada.
Octavo: aumentar la velocidad y utilizar cambios de dirección.
Noveno: realizar los ejercicios procurando mantener la mirada al frente.

3. Drible

1. Driblar con la mano derecha desplazándose por la cancha.

2. Regresar utilizando la mano izquierda.

3. Cambiar de mano al llegar a una línea.

4. Realizar cambios de dirección.

5. Driblar lentamente y acelerar progresivamente.

6. Practicar cambio de mano por delante del cuerpo.

7. Practicar cambio de mano entre las piernas.

8. Practicar cambio de dirección protegiendo el balón con el cuerpo.

Reto: realizar un recorrido evitando conos u obstáculos.

4. Pase en parejas

Trabajar por parejas.

1. Pase de pecho.

2. Pase picado.

3. Pase por encima de la cabeza.

4. Recibir el balón con ambas manos.

5. Después de recibir, realizar un pivote y devolver el pase.

6. Aumentar progresivamente la distancia entre los compañeros.

Reto

Realizar 10 pases consecutivos sin perder el balón.

Después intentar conseguir 20.

5. Pase y desplazamiento

En parejas:

1. El jugador A realiza un pase a B.

2. Después del pase, A se desplaza hacia otro espacio.

3. B recibe y devuelve el balón.

4. Ambos continúan desplazándose por la cancha.

5. No pueden permanecer quietos después de realizar el pase.

Objetivo: comprender que en baloncesto debemos pasar y posteriormente ocupar otro espacio.

6. Lanzamiento al aro

Practicar diferentes tipos de lanzamiento:

1. Lanzamiento desde corta distancia.

2. Lanzamiento después de recibir un pase.

3. Lanzamiento después de un drible.

4. Lanzamiento en movimiento.

5. Bandeja por el lado derecho.

6. Bandeja por el lado izquierdo.

Trabajar primero la técnica y posteriormente aumentar la distancia.

Puntos técnicos

• Mirar hacia el aro.

• Mantener equilibrio corporal.

• Flexionar ligeramente las piernas.

• Extender el brazo durante el lanzamiento.

• Terminar con la muñeca relajada y los dedos apuntando hacia el aro.

7. Circuito de habilidades

Organizar diferentes estaciones:

Estación 1: drible en zigzag.

Estación 2: cambios de mano.

Estación 3: pases contra una pared o con un compañero.

Estación 4: lanzamiento al aro.

Estación 5: recorrido con drible y finalización con bandeja.

Cada estudiante debe intentar completar el circuito correctamente, priorizando la técnica sobre la velocidad.

8. Situaciones de 1 contra 1

Formar parejas.

1. Un jugador ataca y otro defiende.

2. El atacante debe intentar superar al defensor mediante el drible.

3. El defensor debe evitar el contacto físico y mantener una posición defensiva adecuada.

4. Después de cada jugada cambiar los roles.

Sexto: permitir mayor espacio para facilitar el ataque.

Octavo: limitar el número de dribles.

Noveno: exigir cambios de dirección y toma de decisiones más rápida.

9. Juego reducido 3 contra 3

Organizar equipos pequeños.

Reglas:

1. El equipo debe realizar al menos tres pases antes de lanzar.

2. No se permite correr con el balón sin driblar.

3. Todos los jugadores deben participar en ataque.

4. Se debe respetar al rival.

5. No se permite contacto físico intencional.

6. Después de recuperar el balón, el equipo debe organizar nuevamente su ataque.

Reto para octavo y noveno

Conseguir una anotación después de realizar:

pase → desmarque → recepción → lanzamiento.

10. Juego final

Realizar partidos de 5 contra 5, adaptando los equipos según el número de estudiantes.

Durante el partido observar especialmente:

• Control del balón.

• Calidad de los pases.

• Desplazamientos sin balón.

• Trabajo en equipo.

• Ocupación de espacios.

• Toma de decisiones.

• Respeto por las reglas.

El profesor puede detener el juego brevemente para corregir errores y plantear preguntas como:

¿Dónde debemos ubicarnos cuando un compañero tiene el balón?

¿Es mejor intentar driblar siempre o buscar un compañero libre?

¿Cómo podemos crear espacios para atacar?

11. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente alrededor de la cancha.

2. Respirar profundamente.

3. Realizar movilidad suave de brazos y hombros.

4. Estirar suavemente cuádriceps.

5. Estirar pantorrillas.

6. Estirar brazos y espalda.

7. Finalizar con respiraciones profundas.

Evaluación

Evaluar de 1 a 5 los siguientes aspectos:

1. Control del balón.

2. Ejecución del pase.

3. Técnica de lanzamiento.

4. Capacidad para desplazarse sin balón.

5. Toma de decisiones.

6. Trabajo en equipo.

7. Respeto por las reglas y compañeros.

Hábito saludable: mantener una buena hidratación antes, durante y después de la actividad física y procurar una alimentación equilibrada para favorecer el rendimiento y la recuperación.

27-08-26

  

Tema: Me muevo, salto y mantengo el equilibrio
Objetivo: Desarrollar coordinación, equilibrio, desplazamientos y habilidades motrices básicas mediante juegos sencillos en casa.

Materiales

• 4 botellas plásticas vacías

• 2 cojines o almohadas

• Una pelota hecha con medias

Calentamiento: “El cuerpo despierta”

El niño debe seguir las instrucciones:

1. Caminar por el espacio moviendo los brazos.

   
   

3. Caminar levantando las rodillas.

4. 
   
   

5. Caminar como un gigante dando pasos grandes.

   
   

7. Caminar como un enanito dando pasos pequeños.

 Juego con la pelota – “Derriba las botellas”

Colocar 3 o 4 botellas a cierta distancia.

El niño debe:

• Lanzar la pelota intentando derribar las botellas.

• 
  
  

• Recogerla y volver a intentarlo.

• Después intentar derribarlas haciendo rodar la pelota por el suelo.

• 
  
  

Si no tienen pelota, pueden hacer una con varias medias enrolladas.

Juego – “Estatuas”

Poner música y permitir que el niño baile libremente.

Cuando la música se detenga, debe quedarse completamente quieto como una estatua.

Puedes darle diferentes instrucciones:

• Estatua de un árbol.

• Estatua de un superhéroe.

• Estatua de un animal.

• Estatua con un solo pie.

• Estatua sentado.

• 
  
  
  
  

5. Vuelta a la calma

• Respirar profundamente.

• Estirar los brazos hacia arriba.

• Intentar tocar los pies.

• Estirar una pierna y luego la otra.

• Mover suavemente brazos y piernas.

• Terminar con tres respiraciones lentas.

Objetivo final: que el niño aprenda mientras juega, fortaleciendo especialmente equilibrio, coordinación, saltos, desplazamientos y control corporal.

24-08-26

Me muevo como un explorador

Materiales:

• 3 o 4 cojines o almohadas

• 4 botellas plásticas vacías

• Una hoja de papel

• Una pelota pequeña, si tienen

• Una silla

1. Calentamiento: “El cuerpo despierta”

El niño debe seguir las instrucciones:

1. Caminar por el espacio moviendo los brazos.

2. Caminar levantando las rodillas.

3. Caminar como un gigante dando pasos grandes.

4. Caminar como un enanito dando pasos pequeños.

5. Saltar suavemente en el mismo lugar.

6. Mover brazos como si estuviera nadando.

7. Hacer círculos con los brazos.

8. Sacudir brazos y piernas como si estuvieran mojados.

2. Actividad principal: “El camino de aventuras”

Coloca cojines y botellas en el suelo formando un pequeño recorrido.

El niño debe:

1. Caminar entre las botellas sin tocarlas.

2. Saltar sobre los cojines.

3. Pasar por debajo de una silla.

4. Caminar sobre una línea hecha con una hoja o cinta.

5. Llegar hasta el final y regresar.

Después puedes cambiar el recorrido para que tenga que saltar, caminar hacia atrás, caminar de lado y gatear.

3. Juego: “El animal que yo diga”

Tú dices un animal y el niño debe imitarlo:

• Rana → saltar.

• Cangrejo → caminar de lado.

• Perro → caminar en cuatro apoyos.

• Serpiente → arrastrarse suavemente.

• Conejo → pequeños saltos.

• Elefante → caminar dando pasos grandes.

• Pájaro → caminar moviendo los brazos como alas.

Puedes hacerlo más divertido diciendo los animales cada vez más rápido.

4. Juego con pelota

Si tienen una pelota:

1. Lanzarla hacia arriba y atraparla.

2. Lanzarla contra una pared y atraparla.

3. Hacerla rodar hasta una botella intentando derribarla.

4. Llevar la pelota caminando sin que se caiga.

5. Pasarle la pelota a otra persona.

Si no tienen pelota, pueden utilizar una bola hecha con medias.

5. Vuelta a la calma

Sentados en el suelo:

1. Estirar los brazos hacia arriba.

2. Intentar tocar los pies.

3. Abrir las piernas suavemente y tocar el suelo.

4. Respirar profundamente 3 veces.

5. Sacudir suavemente brazos y piernas.

Objetivo de la clase: que los niños desarrollen de manera sencilla la coordinación, equilibrio, orientación espacial, desplazamientos y habilidades motrices básicas, principalmente mediante el juego.