28-09-26

 

Saque y recepción

Duración: 2 horas
Tema: Saque por debajo y recepción.
Objetivo: Ejecutar un saque básico por debajo y mejorar la recepción del balón.

1. Calentamiento 

• Trote suave.
• Movilidad articular.
• Desplazamientos adelante, atrás y lateralmente.
• Lanzamientos y recepciones individuales.
• Juego rápido de reacción con balón.

2. Explicación del saque 

Saque por debajo:

• Colocar un pie ligeramente adelante.
• Sostener el balón con una mano.
• Llevar el brazo de golpeo hacia atrás.
• Golpear la parte inferior del balón con la mano cerrada o abierta.
• Dirigir el balón hacia adelante.
• Terminar el movimiento acompañando con el brazo.

3. Práctica individual 

Sin red inicialmente:

• Lanzar el balón.
• Realizar el saque.
• Intentar que llegue a una zona determinada.
• Practicar 10 intentos.

Después, establecer zonas de puntuación.

4. Saque hacia objetivos 

Colocar conos, aros o marcas en diferentes zonas de la cancha.

Cada estudiante intenta enviar el balón hacia un objetivo.

Reto: conseguir 3 aciertos consecutivos.

5. Recepción en parejas 

• Un estudiante realiza un saque suave.
• El otro recibe con antebrazos.
• Intentan dirigir el balón hacia un compañero o zona determinada.
• Cambian de posición.

6. Juego final

Mini voleibol 3 contra 3 o 4 contra 4

Reglas adaptadas:

• Se permite atrapar el balón una vez para facilitar el aprendizaje.
• Después debe enviarse al otro campo.
• Se busca principalmente practicar saque y recepción, no solamente ganar puntos.

7. Cierre 

Estiramiento 

21-09-26

 

Golpe de antebrazos

Duración: 2 horas
Tema: Golpe de antebrazos y control del balón
Objetivo: Aprender la posición básica y ejecutar correctamente el golpe de antebrazos.

1. Calentamiento 

• Trote suave alrededor de la cancha.

• Movilidad de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.

• Desplazamientos laterales.

• Juego: “Balón viajero”. Los estudiantes se desplazan mientras transportan el balón de diferentes formas sin dejarlo caer.

2. Explicación
Explicar y demostrar:
Posición básica:

• Piernas separadas.

• Rodillas ligeramente flexionadas.

• Tronco inclinado hacia adelante.

• Brazos extendidos.

• Manos unidas.

• Mirada dirigida al balón.

Golpe de antebrazos:

• Adoptar la posición.
• Ubicarse debajo del balón.
• Mantener los brazos juntos.
• Golpear con la zona de los antebrazos.
• Acompañar el movimiento con las piernas.

3. Práctica individual 
Cada estudiante:

• Lanza el balón hacia arriba.

• Lo recibe con antebrazos.

• Intenta mantenerlo en el aire.

• Cuenta cuántos golpes consecutivos consigue.

Reto: alcanzar 5, 10 y 15 golpes.

4. Trabajo en parejas 

• Un estudiante lanza el balón.

• El compañero realiza el golpe de antebrazos.

• Cambian de función.

• Progresivamente intentan realizar pases sin lanzar previamente el balón.

5. Juego aplicado 
“No dejar caer el balón”
En grupos pequeños deben mantener el balón en el aire utilizando principalmente el golpe de antebrazos.

6. Vuelta a la calma

• Caminata suave.

• Estiramiento de brazos y piernas.

• Respiración.

14-09-26

 

4.º PERIODO

Tema: Introducción al voleibol e historia del voleibol
Duración: 2 horas
Área: Educación Física
Periodo: Cuarto
Objetivo: Reconocer el voleibol como deporte colectivo, conocer su origen e historia y elaborar una portada representativa del cuarto periodo.

PORTADA DEL CUARTO PERIODO

Título que deben escribir:

CUARTO PERIODO
VOLEIBOL

Elementos que debe contener la portada

Los estudiantes pueden realizar un dibujo relacionado con el voleibol, por ejemplo:

• Una cancha de voleibol.

• Una red.

• Un balón de voleibol.

• Un jugador realizando un saque, remate o recepción.

• Siluetas de jugadores.

• Líneas y elementos deportivos.

Actividad:
Durante aproximadamente 45-50 minutos, los estudiantes elaboran y decoran la portada en su cuaderno. Se recomienda que utilicen regla para la cancha y procuren que el dibujo tenga relación clara con el voleibol.

Cierre de la primera hora:
Revisión rápida de las portadas y organización del cuaderno para comenzar el tema.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

Introducción del docente

Antes del dictado puedes preguntar:

• ¿Qué saben del voleibol?

• ¿Han jugado voleibol alguna vez?

• ¿Cuántos jugadores creen que hay en una cancha?

• ¿Dónde creen que se inventó?

• ¿En qué se diferencia el voleibol de otros deportes?

Después se realiza el dictado.

HISTORIA DEL VOLEIBOL

Historia del voleibol

El voleibol es un deporte colectivo que se juega entre dos equipos separados por una red. El objetivo principal es enviar el balón por encima de la red y conseguir que toque el campo contrario, evitando que el otro equipo haga lo mismo.

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan, un profesor de educación física estadounidense. El deporte nació en la ciudad de Holyoke, Massachusetts, Estados Unidos.

Morgan trabajaba en la Asociación Cristiana de Jóvenes, conocida como YMCA, y buscaba crear una actividad deportiva que fuera menos exigente físicamente que el baloncesto, pero que permitiera mantener a las personas activas.

Inicialmente, el deporte recibió el nombre de "mintonette". Posteriormente, se consideró que el nombre "volley ball", relacionado con la acción de golpear el balón antes de que este toque el suelo, representaba mejor la actividad.

Con el paso de los años, el voleibol fue modificando sus reglas y se extendió por diferentes países. La YMCA tuvo un papel importante en su difusión internacional.

En 1947 se fundó la Federación Internacional de Voleibol (FIVB), organismo encargado de organizar y regular este deporte a nivel internacional.

El voleibol hizo su primera aparición en los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964 como deporte oficial. Desde entonces se ha convertido en uno de los deportes colectivos más practicados en diferentes partes del mundo.

Actualmente existen diferentes modalidades de voleibol, entre ellas el voleibol de sala y el voleibol de playa. El deporte se caracteriza por la cooperación, la comunicación, la coordinación, la velocidad de reacción y el trabajo en equipo.

ACTIVIDAD DE COMPRENSIÓN

Al terminar el dictado, los estudiantes responden en el cuaderno:

1. ¿Quién creó el voleibol?

2. ¿En qué año fue creado?

3. ¿En qué país nació?

4. ¿Cuál era el nombre original del voleibol?

5. ¿Por qué William G. Morgan creó este deporte?

6. ¿Qué organización ayudó a difundir el voleibol?

7. ¿En qué año se fundó la Federación Internacional de Voleibol?

8. ¿En qué Juegos Olímpicos apareció oficialmente el voleibol?

9. Menciona dos modalidades de voleibol.

10. Escribe tres valores o capacidades que se desarrollan mediante la práctica del voleibol.

Cierre de la clase

Para finalizar, realizar una pequeña puesta en común:

"¿Qué fue lo que más les llamó la atención de la historia del voleibol?"

El voleibol no solo desarrolla capacidades físicas; también requiere comunicación, cooperación, disciplina y trabajo en equipo.

07-09-26

Clase de baloncesto en casa

Tema: Fundamentos técnicos sin balón
Materiales: 4 botellas, 2 cojines, una silla, medias enrolladas, una hoja de papel y un recipiente.

1. Calentamiento

1. Trotar suavemente por el espacio disponible.

2. Realizar desplazamientos laterales.

3. Elevar rodillas alternadamente.

4. Realizar talones al glúteo.

5. Hacer desplazamientos hacia adelante y hacia atrás.

6. Realizar saltos laterales sobre una línea imaginaria.

7. Terminar con movilidad de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.

2. Posición básica del jugador

1. Separar los pies aproximadamente al ancho de los hombros.

2. Flexionar ligeramente las rodillas.

3. Inclinar el tronco ligeramente hacia adelante.

4. Mantener la cabeza levantada.

5. Colocar los brazos al frente como si se estuviera protegiendo el balón.

6. Mantener esta posición mientras se realizan pequeños desplazamientos.

3. Dribling imaginario

Aunque no tengan balón, realizar el gesto técnico.

1. Flexionar las piernas.

2. Simular el bote con la mano derecha.

3. Mantener la otra mano protegiendo el balón.

4. Cambiar a la mano izquierda.

5. Simular cambios de velocidad.

6. Realizar cambios de mano por delante del cuerpo.

7. Practicar cambios entre las piernas.

8. Practicar un cambio de dirección imaginario.

4. Desplazamientos defensivos

Colocar 4 botellas formando un cuadrado.

1. Adoptar la posición defensiva.

2. Desplazarse lateralmente entre las botellas.

3. Evitar cruzar los pies.

4. Avanzar hacia adelante.

5. Retroceder manteniendo la posición defensiva.

6. Cambiar rápidamente de dirección al llegar a cada botella.

5. Técnica de pase

Utilizar una media enrollada como balón.

1. Realizar el gesto del pase de pecho.

2. Llevar las manos hacia el pecho.

3. Extender los brazos hacia adelante.

4. Terminar con las palmas hacia afuera.

5. Practicar el pase picado.

6. Practicar el pase por encima de la cabeza.

7. Si hay otra persona, realizar pases utilizando la media enrollada.

8. Si está solo, lanzar la media hacia un recipiente e intentar acertar.

6. Mecánica de lanzamiento

Utilizar una media enrollada.

1. Adoptar posición de lanzamiento.

2. Colocar la mano dominante debajo de la media.

3. Utilizar la otra mano como apoyo.

4. Flexionar ligeramente las rodillas.

5. Extender piernas y brazo simultáneamente.

6. Terminar con la muñeca flexionada hacia adelante.

7. Realizar lanzamientos hacia un balde o recipiente.

7. Reto final

Realizar un circuito:

1. Desplazamiento defensivo entre las botellas.

2. Cambio de dirección.

3. Simular 5 botes con la mano derecha.

4. Simular 5 botes con la mano izquierda.

5. Realizar un pase de pecho con la media.

6. Hacer un lanzamiento intentando introducir la media en el recipiente.

7. Repetir intentando mejorar el resultado.

Reto: conseguir 5 lanzamientos acertados.

8. Vuelta a la calma

1. Caminar lentamente.

2. Respirar profundamente.

3. Estirar brazos y hombros.

4. Estirar piernas.

5. Realizar movilidad suave de muñecas y tobillos.

6. Finalizar con hidratación.