21-09-26

 

Golpe de antebrazos

Duración: 2 horas
Tema: Golpe de antebrazos y control del balón
Objetivo: Aprender la posición básica y ejecutar correctamente el golpe de antebrazos.

1. Calentamiento 

• Trote suave alrededor de la cancha.

• Movilidad de brazos, hombros, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.

• Desplazamientos laterales.

• Juego: “Balón viajero”. Los estudiantes se desplazan mientras transportan el balón de diferentes formas sin dejarlo caer.

2. Explicación
Explicar y demostrar:
Posición básica:

• Piernas separadas.

• Rodillas ligeramente flexionadas.

• Tronco inclinado hacia adelante.

• Brazos extendidos.

• Manos unidas.

• Mirada dirigida al balón.

Golpe de antebrazos:

• Adoptar la posición.
• Ubicarse debajo del balón.
• Mantener los brazos juntos.
• Golpear con la zona de los antebrazos.
• Acompañar el movimiento con las piernas.

3. Práctica individual 
Cada estudiante:

• Lanza el balón hacia arriba.

• Lo recibe con antebrazos.

• Intenta mantenerlo en el aire.

• Cuenta cuántos golpes consecutivos consigue.

Reto: alcanzar 5, 10 y 15 golpes.

4. Trabajo en parejas 

• Un estudiante lanza el balón.

• El compañero realiza el golpe de antebrazos.

• Cambian de función.

• Progresivamente intentan realizar pases sin lanzar previamente el balón.

5. Juego aplicado 
“No dejar caer el balón”
En grupos pequeños deben mantener el balón en el aire utilizando principalmente el golpe de antebrazos.

6. Vuelta a la calma

• Caminata suave.

• Estiramiento de brazos y piernas.

• Respiración.