FUERZA GENERAL
Objetivo:
Desarrollar fuerza con el propio peso corporal.
Calentamiento
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20 jumping jacks
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10 sentadillas
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10 flexiones
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20 seg plancha
Parte central (Circuito 4 estaciones)
1️⃣ Sentadillas (15 rep)
2️⃣ Flexiones (12 rep)
3️⃣ Fondos en banco (12 rep)
4️⃣ Plancha frontal (30–40 seg)
3 rondas – 1 minuto descanso entre rondas.
Juego final
Desafío por equipos (quién mantiene mejor técnica)
