RESISTENCIA MIXTA
Objetivo:
Mejorar resistencia aeróbica y capacidad de recuperación.
Calentamiento
5 minutos trote + movilidad dinámica.
Parte central
Trabajo interválico:
-
1 minuto carrera al 75–80%
-
1 minuto trote
(8 repeticiones)
Luego:
-
3 x 300 m a ritmo controlado
Descanso 1 min.
Juego final
Partido reducido (fútbol, baloncesto o balón mano).
