VELOCIDAD Y AGILIDAD
Objetivo:
Mejorar la velocidad de desplazamiento y cambios de dirección.
Calentamiento (12 min)
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Movilidad articular
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2 vueltas trote suave
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Skipping, talones atrás
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3 progresivos de 50 m
Parte central (25 min)
1️⃣ Salidas explosivas 6 x 20 m
2️⃣ Zigzag entre conos + sprint final
3️⃣ Carrera con cambio de dirección (señal visual)
4️⃣ Competencia 1 vs 1 en espacio reducido
Descanso: 40–60 segundos.
Juego final
Relevos competitivos por equipos
