16-03-26

CLASE Coordinación con implementos

Objetivo: Coordinar movimientos con objetos.

Fase central

Manipulación de balón (10 min):

Lanzar, girar y atrapar.

Trabajo en parejas (10 min):

Pases con diferentes trayectorias.

Reto coordinativo (10 min):

Secuencias combinadas (lanzar + desplazarse + recibir).

Fase final

Estiramientos.

Recomendación:
Hidratarse adecuadamente favorece el rendimiento físico

09-03-26

CLASE  Reacción y coordinación

Objetivo: Mejorar la velocidad de reacción.

Fase central

Reacción a estímulos (10 min):

Salir corriendo según color o sonido.

Atrapar en movimiento (10 min):

Atrapar balón lanzado inesperadamente.

Juego aplicado (10 min):

Juego de persecución con reglas (cambios de rol).

Fase final

Respiración y relajación.

Recomendación:
Tomar agua ayuda a mantener concentración y energía.

02-03-26

 

CLASE Coordinación avanzada

Objetivo: Integrar coordinación con velocidad y agilidad.

Fase central

Escalera de coordinación (10 min):

Ejercicios:

Un pie por espacio

Dos pies por espacio

Saltos laterales

Se aumenta velocidad progresivamente.

Cambios de dirección (10 min):

Circuito con conos.

Responder a señales (visual o auditiva).

Competencia (10 min):

Carreras con obstáculos coordinativos.

Fase final

Estiramientos.

Recomendación:
Mantener hidratación constante mejora la respuesta física.

23-02-26

RESISTENCIA MIXTA

Objetivo:

Mejorar resistencia aeróbica y capacidad de recuperación.

Calentamiento

5 minutos trote + movilidad dinámica.

Parte central

Trabajo interválico:

• 1 minuto carrera al 75–80%

• 1 minuto trote
  (8 repeticiones)

Luego:

• 3 x 300 m a ritmo controlado
  Descanso 1 min.

Juego final

Partido reducido (fútbol, baloncesto o balón mano).

16-02-26

FUERZA GENERAL

Objetivo:

Desarrollar fuerza con el propio peso corporal.

Calentamiento

• 20 jumping jacks

• 10 sentadillas

• 10 flexiones

• 20 seg plancha

Parte central (Circuito 4 estaciones)

1️⃣ Sentadillas (15 rep)
2️⃣ Flexiones (12 rep)
3️⃣ Fondos en banco (12 rep)
4️⃣ Plancha frontal (30–40 seg)

3 rondas – 1 minuto descanso entre rondas.

Juego final

Desafío por equipos (quién mantiene mejor técnica)

09-02-26

VELOCIDAD Y AGILIDAD

Objetivo:

Mejorar la velocidad de desplazamiento y cambios de dirección.

Calentamiento (12 min)

• Movilidad articular

• 2 vueltas trote suave

• Skipping, talones atrás

• 3 progresivos de 50 m

Parte central (25 min)

1️⃣ Salidas explosivas 6 x 20 m
2️⃣ Zigzag entre conos + sprint final
3️⃣ Carrera con cambio de dirección (señal visual)
4️⃣ Competencia 1 vs 1 en espacio reducido

Descanso: 40–60 segundos.

Juego final

Relevos competitivos por equipos

02-02-26

Descripción de la clase

La clase de juegos recreativos tiene como objetivo principal promover la actividad física a través del juego, el disfrute y la participación activa de los estudiantes. Mediante actividades lúdicas como juegos de persecución, dinámicas grupales, relevos, juegos cooperativos y de integración, los estudiantes desarrollan habilidades motrices básicas, fortalecen la convivencia y aprenden a respetar normas y turnos.

Durante la sesión se fomenta un ambiente de alegría, inclusión y trabajo en equipo, donde el juego se convierte en una herramienta para liberar tensiones, mejorar la comunicación y fortalecer valores como el respeto, la solidaridad y la tolerancia. Los juegos recreativos permiten que los estudiantes se expresen libremente, mejoren su condición física y disfruten del movimiento de manera sana y segura.

Objetivo de la clase

• Fomentar la actividad física mediante el juego.

• Desarrollar habilidades motrices básicas.

• Promover la integración, el trabajo en equipo y la sana convivencia.

Metodología

• Explicación breve del juego y sus reglas.

• Ejecución guiada y libre de las actividades.

• Variantes de los juegos según el grupo.

• Retroalimentación final.

Cierre de la clase

Se realiza un espacio de diálogo donde los estudiantes expresan cómo se sintieron durante la clase, resaltando la importancia del juego como medio de recreación, aprendizaje y bienestar.

Recordatorio

Es importante el buen uso del uniforme y la buena hidratación antes, durante y después de la clase, por eso es obligatorio llevar el agua y portar correctamente el uniforme.

BIENVENIDA

HOLA

Mi nombre es Santiago Puin y soy su docente de educación física, espero que este año disfrutemos y aprendamos a través del movimiento, el juego y la lúdica.